নিজস্ব প্রতিনিধি:

সকাল ভালো হলে সারাদিনই ভালো কাটে। তাই ঘুম থেকে ওঠার পর এমন কিছু করবেন না যাতে সারাদিন নষ্ট হয়ে যায়। কী করলে সারাদিন আপনি ফুরফুরে মেজাজে থাকবেন। কিন্তু আমাদেরই কিছু ভুলে সারাদিনের সেই উৎফুল্লতা নষ্ট হয়ে যায়।

কিন্তু একটি সমাধান পাওয়া যাবে। আপনি যদি সারাদিন আনন্দ ও শারীরিক সুস্থতার সাথে কাটাতে চান, তাহলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই এই ৭টি কাজ করা যাবে না। কি করতে হবে তাও জেনে নিন।

১. ঘুম থেকে ওঠার পর তাড়াতাড়ি বিছানা থেকে উঠবেন না বরং কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে বসে থাকুন। এ সময় বেশ কয়েকটি ডিপ ব্রেথ বা লম্বা শ্বাস নিন। তারপর ঘরের তাপমাত্রায় রাখা পানি পান করে কাজ শুরু করুন।

২. আপনি যদি সকালে সময়মতো ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্ম সেট করেন, তাহলে কখনই স্নুজ বোতাম সেট করবেন না এতে অ্যালার্ম বারবার বন্ধ হয়ে যাবে এবং আপনি বারবার বন্ধ করে ঘুমাতে যাবেন। এতে ভালো ঘুম হবে না।

৩. ঘুম থেকে উঠেই ফোন ই-মেইল বা মেসেজ দেখবেন না। এতে আপনার মস্তিষ্কের উপর চাপ পড়বে। তাছাড়া খারাপ কোনো মেসেজ থাকলে পুরো দিনটাই খারাপ যাবে।

৪. ঘুম থেকে উঠে বিছানা অগোছালো অবস্থায় রেখে যাবেন না। কারণ বাসা থেকে বের হওয়ার সময় সাজানো গোছানো পরিবেশ দেখলে মনটা ফুরফুরে থাকবে।

৫. চা বা কফি ঘুম থেকে উঠার প্রথম জিনিস নয়। কারণ রাতে খাওয়ার পর অনেকক্ষণ না খাওয়ার কারণে আমাদের শরীর অ্যাসিডিক হয়ে যায়। ফলে দুধ-চিনির চা বা কফি আমাদের শরীরকে আরও অ্যাসিডিক করে তোলে। পরিবর্তে এক মগ জল পান করুন। এটি আপনাকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করবে।

৬. ঘুম থেকে উঠে ঘর অন্ধকার করে রাখবেন না। বরং পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থা রাখুন। কারণ, ঘুম ভাঙার পর ঘর অন্ধকার রাখলে আপনি দ্বিধায় ভুগবেন। আবারও ঘুমাতে ইচ্ছে করবে। তাই প্রাকৃতিক আলো প্রবেশ করতে পারবে, এমনভাবে ঘর সাজান।

৭. সকালে ঘুম থেকে উঠে যদি নাস্তা না করার অভ্যাস থাকে, তাহলে তা আজই পাল্টে ফেলুন। যারা সকালে নাস্তা করেন না তারা স্থূলতা ও ডায়াবেটিসে ভোগেন। এছাড়া কিছুদিনের মধ্যেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। ঘুম থেকে উঠে সকালের নাস্তা করলে শরীর সম্পূর্ণ সতেজ থাকে।