নিজস্ব প্রতিনিধি:
রাজধানী ঢাকাসহ দেশের বিভিন্ন স্থানে তাপপ্রবাহ বয়ে যাচ্ছে। এ সময় শরীরে পানির ঘাটতি হওয়াটাই স্বাভাবিক। তাই অনেক শারীরিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এই সময়ে ডিহাইড্রেশন এড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। কিন্তু পানির স্বাদ অনেকেই পছন্দ করেন না। তাই পানি খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেন।
কিন্তু চিকিৎসকরা বলছেন, পানি পান করতে ভালো না লাগলেও এই সময়ে হিটস্ট্রোক এড়াতে স্বাস্থ্যকর পানীয় বা বেশি পরিমাণে পানি আছে এমন খাবার খাওয়া জরুরি। এদিকে বাইরে বের হলে অনেকেই পানি খাওয়া কমিয়ে দেন। ফলে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। এর ফলে শুধু পানিশূন্যতাই নয়, অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীরে সোডিয়াম-পটাসিয়ামের মাত্রা কমে গিয়ে জটিলতা বাড়তে পারে। তাই পানি খেতে পছন্দ না করলেও এই আবহাওয়ায় শারীরিক সমস্যা এড়াতে শরীরে পানির অভাব হতে দেওয়া উচিত নয়।

শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যা করা যেতে পারে-

(১) পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে মোবাইল ফোনে একটি ‘রিমাইন্ডার’ রাখতে পারেন। বাড়ির বাইরে যেখানেই যান না কেন, সঙ্গে এক বোতল পানি নিয়ে যাওয়াই ভালো।

(২) আপনি যদি পানি পান করতে পছন্দ না করেন তবে আপনার ওআরএস বা ডাবের পানি, ঘোল, লেবুর রস-লবণ-চিনির শরবত খেতে হবে।

(৩) পানিশূন্যতা এড়াতে পিপাসা না থাকলেও পানি পান করুন। আপনি যদি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকেন তবে আপনি বেশিরভাগ সময় তৃষ্ণা অনুভব করবেন না। সেক্ষেত্রে পানি পান করার জন্য রিমাইন্ডার রাখতে হবে।

(৪) পানির স্বাদ পছন্দ না হলে পুদিনা, তুলসী, লেবু বা অন্যান্য ফলের টুকরো পানিতে ভিজিয়ে খেতে পারেন।

(৫) ডিহাইড্রেশন এড়াতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে এমন সবজি বা ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো উচিত।