প্রতিদিনি কতটুকু চিনি গ্রহণ শরীরে কোনো ক্ষতি করবে না?
- আপডেট সময় : ০৪:৪১:৩৩ অপরাহ্ন, রবিবার, ২৪ ডিসেম্বর ২০২৩ ২৭৮ বার পঠিত
নিজস্ব প্রতিনিধি:
চিনি স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। তবে চিনি ছাড়া অনেকেরই চলে না! বিশেষ করে চা-কফি থেকে শুরু করে ডেজার্ট আইটেম চিনি ছাড়া কেউ কল্পনাও করতে পারে না। আর এই অভ্যাস মারাত্মক সব রোগের কারণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, চিনিতে এমন কিছু উপাদান থাকে যা শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। বিশেষ করে অতিরিক্ত মিষ্টি বা চিনি খাওয়ার প্রবণতা ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
এখন প্রশ্ন হল দিনে কতটা চিনি খাওয়া নিরাপদ? এ বিষয়ে হার্ট.অর্গ জানাচ্ছে, কোনো সুস্থ-সবল পুরুষ মানুষ দিনে ৯ চামচ চিনি (৩৬ গ্রাম বা ১৫০ ক্যালোরি) খেতেই পারেন।
অন্যদিকে, মহিলারা যদি দিনে ৬ চা চামচ চিনি (২৫ বা ১০০ ক্যালোরি) খান তবে তারা সুস্থ থাকতে পারেন। তাই সুস্থ জীবনযাপন করতে চাইলে এই নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করুন। তা না হলে একাধিক জটিল রোগ হতে পারে। যেমন ডায়াবেটিস, স্থূলতা, ক্যান্সার ইত্যাদি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হয় ছোটবেলা থেকেই। আর এই বদ অভ্যাসের কারণে ভবিষ্যতে অনেক শারীরিক সমস্যার আশঙ্কা বেড়ে যায়। তাই শিশুদের মিষ্টি খাবার থেকে দূরে রাখুন।
