নিজস্ব প্রতিনিধি:

অনেক তরুণ-তরুণীও এখন উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন। এর একমাত্র কারণ অনিয়মিত জীবনযাপন। বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এই ক্ষেত্রে, সঠিক খাদ্য এবং ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ।

এ প্রসঙ্গে ভারতীয় পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল তার ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিওতে জানিয়েছেন, কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে কিছু সাধারণ খাবার খেয়ে উচ্চ রক্তচাপ কমানো যায়। জেনে নিন কোন ৪টি খাবার রক্তচাপ কমাতে পারে-

সবুজ শাক-সবজি-

পালং শাক, কেল এবং লেটুস জাতীয় খাবারে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে। পটাসিয়াম কিডনিকে প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত সোডিয়াম থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

কলা-

কলার স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং পটাসিয়াম রয়েছে। কলায় উপস্থিত পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

বিটরুট-

নাইট্রিক অক্সাইড সমৃদ্ধ এই সবজিটির রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। এই সবজির পুষ্টি উপাদান রক্তনালীকে প্রসারিত রাখতে কাজ করে।

রসুন-

প্রত্যেকের রান্নাঘরে রসুন থাকে। এটি শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, এটি একটি অ্যান্টিবায়োটিক এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল খাবার, যা মাংসপেশিকে শিথিল করে। এই ভেষজটি রক্তনালীগুলিকেও প্রসারিত করে। ফলে রক্তচাপ সহজেই নিয়ন্ত্রণে থাকে।