নিজস্ব প্রতিনিধি :

বিশ্বের প্রায় ৬৫ মিলিয়ন মানুষ ফুসফুসের বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছেন। ধূমপান এবং দূষণ ফুসফুসের সমস্যার প্রধান কারণ।

কিন্তু এর মানে এই নয় যে শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটিকে সুস্থ রাখার কোনো উপায় নেই। ফুসফুসে নিজেদের মেরামত করার জাদুকরী ক্ষমতা আছে। এর জন্য আপনাকেও কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে-

লবণ থেরাপি: সল্ট থেরাপিকে হ্যালোথেরাপি বলা হয়। এটি ফুসফুসের সমস্যা যেমন হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস এবং কাশির জন্য একটি বিকল্প চিকিৎসা। লবণের খনি বা গুহা পরিদর্শনও উপকৃত হবে। একটি হিমালয় সল্ট ল্যাম্প কিনুন এবং বাড়িতে ব্যবহার করুন।
পরিষ্কার পানীয়: ডিটক্স জল পান করে আপনি ২-৩ সপ্তাহ বা এক মাসের মধ্যে ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।
কিছু পানীয় যেমন মধু এবং গরম জল, লেবুর রস, সবুজ চা, গাজরের রস, হলুদ এবং আদার মিশ্রণ, কলা-পালংশাক এবং বেরি পানীয় আপনার শ্লেষ্মা কমাতে সাহায্য করবে।
বাষ্প স্নান:সপ্তাহে অন্তত ৩ বার হট বাথ বা স্টিম বাথ নিন। তবে নিশ্চিত করুন যে তাপমাত্রা ৯০ এবং ১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে রয়েছে।

জিহ্বা পরিষ্কার করুন: ভাল ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, মুখের স্বাস্থ্যও বজায় রাখতে হবে। এই কারণেই আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য যেমন আপনার দাঁত সঠিকভাবে ব্রাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ জিহ্বায় বেশি ব্যাকটেরিয়া জমে। যা সহজেই শরীরে প্রবেশ করে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: প্রাকৃতিকভাবে ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য কিছু ব্যায়াম করাও জরুরি। এই ব্যায়ামগুলো ফুসফুসের আটকে থাকা কোষগুলোকে খুলে দেয়। ফলস্বরূপ, বায়ু সঞ্চালন উন্নত হয়।

এটি করার জন্য, আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশী শিথিল করুন। নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং মুখ বন্ধ রাখুন। খুব গভীরভাবে শ্বাস নেবেন না। এখন আপনার ঠোঁট ৪ গণনা করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এই কৌশলটি দিনে ৪-৫ বার অনুশীলন করুন।

এছাড়া মূলা ও ভেষজ ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। তবে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। কিছু খাবার যেমন পনির, মাখন, দই, দুগ্ধজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার ইত্যাদি ফুসফুসের শ্লেষ্মা বাড়ায়।