নিজস্ব প্রতিনিধি:

আবহাওয়া এখন ধরতে গেলে অনেকটাই ঠান্ডা। বিশেষ করে রাতের দিক ভালোই ঠান্ডা পড়ে। আর এ কারণে সর্দি-জ্বরে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকে। শীত এলেই শরীরে নানা সংক্রমণ দেখা দিতে শুরু করে। আর তাই শীতে নানা রোগ থেকে দূরে থাকতে খাবার-দাবারে একটু বাড়তি গুরুত্ব দিতে হবে। জেনে নিন এই সময়ে সুস্থ থাকতে কোন খাবার বেশি খেতে হবে-

সাইট্রাস জাতীয় ফল: কমলা, লেবু, আঙ্গুর হল সাইট্রাস ফল। এ ধরনের ফলের মধ্যে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ অনেক বেশি। এই ভিটামিন শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। রোগের সঙ্গে লড়াই করতে চাই প্রতিরোধ ক্ষমতা। এই ফলগুলো খেলে ভেতর থেকে সেই শক্তি পাওয়া যাবে।

দই: দই প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ একটি খাবার। প্রোবায়োটিক শরীরের যত্ন নিতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। দই শরীরকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার বাড়তি শক্তি দেয়। শীতে সুস্থ থাকতে টক দই বেশি করে খাওয়া উচিত।

আদা: রান্নার স্বাদ বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরের যত্ন নিতেও আদা সমান উপকারী। বিশেষ করে সর্দি-কাশির ঝুঁকি এড়াতে আদা জুড়ি মেলা ভার। রান্নায় আদা ব্যবহার করুন, আদা চা পান করুন। এতে আপনি কাশি, গলাব্যথা সহ বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

সবুজ শাক-সবজি: শীত এলেই বাজারে আসতে শুরু করে রঙিন সবজি। সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে মিনারেল, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো উপাদান। এগুলো শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সবুজ শাকসবজি সংক্রামক রোগের ঝুঁকিও কমায়।