ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার কারন ভুল অভ্যাস!
- আপডেট সময় : ০২:১০:০১ অপরাহ্ন, শনিবার, ১৪ অক্টোবর ২০২৩ ১৮৮ বার পঠিত
নিজস্ব প্রতিনিধি:
বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ প্রতি বছর ক্যান্সারের সাথে লড়াই করছে। তবে পরিবারের কারো ক্যান্সার থাকলে তা পরিবারের অন্য সদস্যদের মধ্যেও দেখা দিতে পারে। তবে অনেক ক্যান্সার রোগী আছেন যাদের পরিবারে কখনো ক্যান্সার হয়নি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশিরভাগ মানুষ ক্যান্সারে আক্রান্ত হয় শুধুমাত্র জেনেটিক ঝুঁকির কারণেই নয় বরং ভুল জীবনযাত্রার কারণেও অর্থাৎ জীবনযাপনের ভুল অভ্যাসের কারণে। কমপক্ষে ৬ জনের মধ্যে ১ জন ক্যান্সার রোগী এই দলে রয়েছে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ। ২০২০ সালে প্রায় ১০ মিলিয়ন মৃত্যুর জন্য দায়ী। সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারের রিপোর্ট করা হয়েছে স্তন, ফুসফুস, কোলন, রেকটাল, প্রোস্টেট, ত্বক এবং পাকস্থলীর ক্যান্সার।
বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন করে এক-তৃতীয়াংশ ক্যান্সার এড়ানো যায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রায় ৩০-৪০ শতাংশ ক্যান্সার রোগীদের জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন করে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ার অন্যতম কারণ হল তামাক সেবন, অ্যালকোহল সেবন, অস্বাস্থ্যকর খাবার, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, বায়ু দূষণ এবং অন্যান্য অসংক্রামক রোগ।
শরীরের ভর বৃদ্ধি এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার, এসোফেজিয়াল অ্যাডেনোকার্সিনোমা, কিডনি ক্যান্সার, লিভার ক্যান্সার, পোস্টমেনোপজাল স্তন ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন মুখের ক্যান্সার, স্বরযন্ত্রের ক্যান্সার, খাদ্যনালীর ক্যান্সার, লিভার, কোলোরেক্টাল এবং স্তন ক্যান্সারের সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত। এছাড়াও, পুরো শস্য বা মৌসুমি ফল এবং শাকসবজি এড়িয়ে চলা বা বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
গোটা শস্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ফলে কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমে।
হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ ফুসফুসের ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার এবং কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ৪১ শতাংশ পুরুষ এবং ৫৯ শতাংশ মহিলা জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচতে পারেন।
ক্যান্সার প্রতিরোধ যেভাবে-
শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: ক্যান্সার প্রতিরোধের অন্যতম কার্যকর উপায় হল শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা। যাদের ওজন বেশি তাদের মধ্যে ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি। কারণ তারা ভুল অভ্যাসের মাধ্যমে তাদের জীবন পরিচালনা করে। ১৮.৫-২৫ এর মধ্যে একটি বডি মাস ইনডেক্স আদর্শ ওজন হিসাবে বিবেচিত হয়। এমনকি ৩-৪ ইঞ্চি কোমরের পরিধি বৃদ্ধি বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
অ্যালকোহল এবং ধূমপান ত্যাগ করুন: গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ১০ গ্রাম অ্যালকোহল গ্রহণ করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি ২০ শতাংশেরও বেশি বেড়ে যায়। ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। তাই ক্যান্সার এড়াতে এখনই ত্যাগ করুন এই বদ অভ্যাসগুলো।
শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য: শারীরিক পরিশ্রমের অভাব মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। বিশেষ করে যারা মেনোপজ পর্বে আছেন।
অন্যদিকে, যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় তাদের কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি ২৫ শতাংশ কম। আবার অতিরিক্ত বসা ও ঘুমানোর অভ্যাস ফুসফুস, এন্ডোমেট্রিয়াল এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার কারন ভুল অভ্যাস!
নিজস্ব প্রতিনিধি:
বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ প্রতি বছর ক্যান্সারের সাথে লড়াই করছে। তবে পরিবারের কারো ক্যান্সার থাকলে তা পরিবারের অন্য সদস্যদের মধ্যেও দেখা দিতে পারে। তবে অনেক ক্যান্সার রোগী আছেন যাদের পরিবারে কখনো ক্যান্সার হয়নি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বেশিরভাগ মানুষ ক্যান্সারে আক্রান্ত হয় শুধুমাত্র জেনেটিক ঝুঁকির কারণেই নয় বরং ভুল জীবনযাত্রার কারণেও অর্থাৎ জীবনযাপনের ভুল অভ্যাসের কারণে। কমপক্ষে ৬ জনের মধ্যে ১ জন ক্যান্সার রোগী এই দলে রয়েছে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর একটি প্রধান কারণ। ২০২০ সালে প্রায় ১০ মিলিয়ন মৃত্যুর জন্য দায়ী। সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সারের রিপোর্ট করা হয়েছে স্তন, ফুসফুস, কোলন, রেকটাল, প্রোস্টেট, ত্বক এবং পাকস্থলীর ক্যান্সার।
বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন করে এক-তৃতীয়াংশ ক্যান্সার এড়ানো যায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রায় ৩০-৪০ শতাংশ ক্যান্সার রোগীদের জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তন করে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ার অন্যতম কারণ হল তামাক সেবন, অ্যালকোহল সেবন, অস্বাস্থ্যকর খাবার, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, বায়ু দূষণ এবং অন্যান্য অসংক্রামক রোগ।
শরীরের ভর বৃদ্ধি এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার, এসোফেজিয়াল অ্যাডেনোকার্সিনোমা, কিডনি ক্যান্সার, লিভার ক্যান্সার, পোস্টমেনোপজাল স্তন ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন মুখের ক্যান্সার, স্বরযন্ত্রের ক্যান্সার, খাদ্যনালীর ক্যান্সার, লিভার, কোলোরেক্টাল এবং স্তন ক্যান্সারের সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত। এছাড়াও, পুরো শস্য বা মৌসুমি ফল এবং শাকসবজি এড়িয়ে চলা বা বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
গোটা শস্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ফলে কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমে।
হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ ফুসফুসের ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার এবং কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ৪১ শতাংশ পুরুষ এবং ৫৯ শতাংশ মহিলা জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচতে পারেন।
ক্যান্সার প্রতিরোধ যেভাবে-
শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: ক্যান্সার প্রতিরোধের অন্যতম কার্যকর উপায় হল শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা। যাদের ওজন বেশি তাদের মধ্যে ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি। কারণ তারা ভুল অভ্যাসের মাধ্যমে তাদের জীবন পরিচালনা করে। ১৮.৫-২৫ এর মধ্যে একটি বডি মাস ইনডেক্স আদর্শ ওজন হিসাবে বিবেচিত হয়। এমনকি ৩-৪ ইঞ্চি কোমরের পরিধি বৃদ্ধি বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
অ্যালকোহল এবং ধূমপান ত্যাগ করুন: গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন ১০ গ্রাম অ্যালকোহল গ্রহণ করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি ২০ শতাংশেরও বেশি বেড়ে যায়। ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। তাই ক্যান্সার এড়াতে এখনই ত্যাগ করুন এই বদ অভ্যাসগুলো।
শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য: শারীরিক পরিশ্রমের অভাব মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি দ্বিগুণ করে। বিশেষ করে যারা মেনোপজ পর্বে আছেন।
অন্যদিকে, যারা শারীরিকভাবে সক্রিয় তাদের কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি ২৫ শতাংশ কম। আবার অতিরিক্ত বসা ও ঘুমানোর অভ্যাস ফুসফুস, এন্ডোমেট্রিয়াল এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
