নিজস্ব প্রতিনিধি:

শীতে সুস্থ থাকা একটি চ্যালেঞ্জ। সর্দি-জ্বর তো আছেই। একই সময়ে নিউমোনিয়াও হয়। শীতকালে নিউমোনিয়ার কবলে পড়তে পারে বাড়ির ছোট থেকে বয়স্ক সদস্যরাও।

নিউমোনিয়া মূলত ফুসফুসের সংক্রমণের কারণে হয়। কিন্তু শুরুতে গুরুত্ব না দিলে পরে তা মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে।

নিউমোনিয়ার প্রাথমিক লক্ষণ হল অস্বাভাবিক জ্বর। এই জ্বর প্রগতিশীল নিউমোনিয়ার অন্যতম লক্ষণ। কাশির পাশাপাশি হালকা বুকে ব্যথা অনুভব হয়।

যদি এই লক্ষণগুলি দেখতে পান তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো নিউমোনিয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করা। এর জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে-

হাত ধুতে হবে: বাইরে যাওয়ার পর হাত ধোয়ার অভ্যাস বজায় রাখুন। নিউমোনিয়া আটকানোর এর চেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় আর নেই। নিজেও সর্দি-কাশিতে ভুগলে বারবার হাত ধুয়ে নিন। হাতে কোনো রকম জীবাণু জমতে দেবেন না। হাত না ধুয়ে মুখ, চোখ, নাকে হাত দেবেন না। খেতে বসার আগেও ভাল করে সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নেবেন।

গরম কাপড় পরুন:যারা ঠাণ্ডায় ভুগেন, তাদের জন্য চেষ্টা করুন শীতকালে সব সময় গরম রাখতে। খেয়াল রাখতে হবে যেন কোনোভাবেই ঠাণ্ডা না লাগে। গরম পানি পান করুন। রাতে বাইরে গেলেও মাথা কান মাফলার দিয়ে ঢেকে রাখুন।

পানি পান করা: প্রচুর পানি পান করুন। আপনি যদি নিজেকে হাইড্রেটেড না রাখেন তবে যেকোনো রোগ আপনার শরীরে আক্রমণ করবে। সারাদিনে অন্তত ৭-৮ গ্লাস পানি পান করুন। গরম পানিও পান করতে পারেন। গলা ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।

পুষ্টিকর খাবার খান:স্বাস্থ্যকর খাবার খান। শীতকালে প্রচুর সবুজ শাকসবজি পাওয়া যায় বাজারে। প্রতিদিন খাবারের পাতে সেগুলো রাখুন। ফাইবার, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ খাবার শীতে অন্য রোগের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি জোগায়।