নিজস্ব প্রতিনিধি:

আবহাওয়া ঠান্ডা হলে অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। বিশেষ করে শীতকালে অনেকেই ডিহাইড্রেশন অথবা পানিশূন্যতায় ভোগেন। তবে অনেকেই বুঝতে পারেন না যে তারা পানিশূন্যতায় ভুগছেন।

এ কারণে দীর্ঘদিন ধরে পানির স্বল্পতা দেখা দেয় মারাত্মক শারীরিক সমস্যা। এমনকি গরমে পানিশূন্যতার কারণে কিডনি ফেইলিওর হতে পারে। এছাড়া ইউরিনারি ইনফেকশনও হতে পারে।

ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি হলো-

১. মাথাব্যথা
২. রক্তচাপ কমে যাওয়া
৩. প্রস্রাবের সংক্রমণ
৪. কোষ্ঠকাঠিন্য
৫. দুর্বলতা
৬. শুষ্ক ত্বক
৭. অস্থিসন্ধিতে ব্যথা
৮. ওজন বৃদ্ধি
৯. কিডনি ফেইলিউর ইত্যাদি।

ডিহাইড্রেশন ঝুঁকি কমাতে যা করবেন-

আপনি যদি শুকনো মুখ, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং তৃষ্ণার মতো ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অল্প অল্প করে বারবার পানি পান করুন।

এ ছাড়া দিনে পর্যাপ্ত তরল পান করা উচিত যাতে আপনার প্রস্রাবের রং পরিষ্কার থাকে। বমি বা অতিরিক্ত ঘাম বা ডায়রিয়া হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এছাড়াও বেশি করে তরল খাবার যেমন স্যুপ, তাজা ফলের রস পান করুন।