নিজস্ব প্রতিনিধি:
অজান্তেই আমরা অতিরিক্ত খাবার খেয়ে দাঁতের ক্ষতি করি। প্রাথমিক অবস্থায় এ বিষয়ে সতর্ক না হলে পরবর্তীতে অনেক ক্ষতির সম্মুখীন হতে হবে।

যেসব খাবার দাঁতের ক্ষতি করে-

চিনি এবং ক্যান্ডি
চিনি মুখে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া তৈরি করে। এছাড়াও, উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ বা টেবিল চিনিও মুখের গহ্বরের ময়লা বাড়াতে কাজ করে। যারা প্রচুর মিষ্টি খান তাদের মধ্যে মাড়ির রোগ দেখা যায়। ক্যান্ডি, ললিপপেও প্রচুর চিনি থাকে। যার কারণে শিশুদের দাঁত দুর্বল হয়ে পড়ে।

অ্যালকোহল
চিনিযুক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় দাঁতের জন্য ভালো নয়। এটি মুখের ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়ায়। অ্যালকোহল শুষ্ক মুখের কারণ হয় এবং মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া তৈরি হয়।

ফলের রস
ফলের জুস পুষ্টিগুণে ভরপুর, কিন্তু বেশি পান করলে দাঁতের ক্ষতি হতে পারে। ফলের রসেও কিছু অ্যাসিড থাকে, যা দাঁতের এনামেলের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। আঙ্গুর, কমলা, আপেল এবং লেবুর রসে বিশেষ করে অ্যাসিড বেশি থাকে।

সাদা রুটি এবং স্টার্চি খাবার
রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট এবং স্টার্চি খাবার যেমন সাদা রুটি, সাদা ভাত এবং আলুর চিপস মুখের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। সাদা রুটি এবং চিপসে পাওয়া কার্বোহাইড্রেট মুখের ব্যাকটেরিয়া এবং গহ্বরের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে। স্টার্চি খাবার অনেক সময় দাঁতে লেগে থাকে, যার ফলে দাঁতের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি হয়।

বেকড মিষ্টি
বেকড মিষ্টিও দাঁত দুর্বল করে এবং মাড়ির রোগ বাড়ায়। সকালে কেক এবং পেস্ট্রি জাতীয় জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলুন। সকালের নাস্তায় ওটস বা কর্নফ্লেক্স খেলে চিনি পরিমানে খুব কম রাখুন।