নিজস্ব প্রতিনিধি:

বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় ক্ষয় হওয়া স্বাভাবিক। তবে অল্পবয়সীদের মধ্যেও অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। হাড়ের পরিচর্যার ক্ষেত্রে আমরা খুবই উদাসীন।

অতিরিক্ত পরিমাণে বাইরের খাবার, ভাজা খাবার, রাস্তার পাশের তৈলাক্ত মশলাদার খাবার হাড়ের ক্ষতি করে। তবে ধূমপায়ীদের মধ্যে হাড়ের সমস্যা বয়সের আগেই শুরু হয়।

হাড়ের সমস্যা শরীরে বাসা বাধার আগেই কিছু লক্ষণ দেখা যায়, যার জন্য সতর্ক হওয়া উচিত। কোন কোন লক্ষণ দেখলেই চিকিৎসককে দেখাবেন-

পিঠে ব্যাথা:অফিসে একটানা ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার কারণে অনেকেই পিঠের ব্যথায় ভোগেন। তবে কয়েকদিন শারীরিক ব্যায়াম ও যোগব্যায়াম করলে এই ব্যথা দূর করা সম্ভব। কিন্তু এই সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে থাকলে বুঝবেন আপনার হাড়ের অবস্থা ভালো নয়।

ভাঙা নখ:নখের স্বাস্থ্য দেখেও বুঝতে পারবেন, হাড় মজবুত রয়েছে কি না! বার বার নখ ভেঙে গেলে বুঝতে হবে, শরীর দুর্বল হাড়ের ইঙ্গিত দিচ্ছে।

হাতে ব্যথা:হাত দিয়ে কোনো কিছু আঁকড়ে ধরতে গেলে যন্ত্রণা হচ্ছে? গ্লাস ধরতে সমস্যা? আটা মাখতে গেলেও ব্যথায় নাজেহাল? হাড় দুর্বল হয়ে গেলে এমনটা হতে পারে।

দাঁতের মাড়ি আলগা হয়ে যাওয়া:দাঁতের মাড়ি আলগা হয়ে গেলেও তাকে দুর্বল হাড়ের লক্ষণ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। বয়সের আগেই দাঁত পড়তে শুরু করলে তা হাড়ের দুর্বলতার লক্ষণ।

সামান্য আঘাতে হাড় ফাটল ধরা:হাড় দুর্বল হয়ে গেলে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ে। শরীরচর্চা কিংবা হাঁটার সময় সামান্য আঘাতেই যদি হাড়ে চিড় ধরে, তা হলে সতর্ক হন। হাড়ের প্রতি যত্নশীল হোন।