নিজস্ব প্রতিনিধি:

অ্যাজমা বা হাঁপানির সমস্যা থাকলে ব্যায়াম করা যাবে না? এ নিয়ে অনেকের মনে নানা উদ্বেগ রয়েছে। অনেকেই মনে করেন শীতে এ সমস্যা বেশি বাড়ে। এই ধারণা ভুল। ঋতু পরিবর্তন হলেই এই সমস্যা হতে পারে। আর গরমে এই রোগের আশঙ্কা অনেক বেড়ে যায়। আর ব্যায়াম করলে এই সমস্যা বাড়তে পারে ভেবে অনেকেই শারীরিক ব্যায়াম থেকে দূরে থাকেন। কিন্তু এই ধারণা কি সত্যি? আমাদের অভিজ্ঞতা বলে, না, মোটেও সত্য নয়। হাঁপানি রোগীদের জন্য, দুটি প্রধান প্রশ্নের উত্তর জানা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমত, অ্যাজমা রোগীরা কীভাবে ব্যায়াম করবেন?

হাঁপানি রোগীদের শরীরচর্চা প্রধানত হালকা কার্যকলাপ। আপনি ব্যায়াম করতে পারেন যা আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে খুব বেশি চাপ দেয় না। আপনি যদি দৌড়ান বা ব্যায়াম করেন যার জন্য আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে শ্বাস ধরে রাখতে হয় তবে সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক। তাই আপনাকে এমন ব্যায়াম বেছে নিতে হবে যেখানে দম নেয়ার বিষয়টি বড় সমস্যা নয়। হাঁটা, যোগব্যায়াম, কম সময় লাগে এমন ব্যায়াম বেছে নিন। খেলাধুলার জন্য, এমন গেম খেলুন যাতে কম শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রয়োজন হয়। আপনি সহজেই এমন গেমগুলি বেছে নিতে পারেন যাতে অল্প সময়ের মধ্যে অনেক অ্যাকশন রয়েছে।

দ্বিতীয়ত, আপনি কখন বুঝবেন যে ব্যায়াম আপনার ক্ষতি করতে পারে?

এখন বুঝতে হবে কখন শারীরিক ব্যায়ামে সাময়িক বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন। শ্বাসকষ্ট, অতিরিক্ত ঘাম, কাশি বা বুকে ব্যথার মতো কোনো সমস্যা হলে সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়াম বন্ধ করে বিশ্রাম নিন। অ্যাজমা আক্রান্তরা অসুস্থ হওয়া থেকে দূরে থাকতে পারলে সহজেই ব্যায়াম করতে পারেন।